Radfahren, dieser Sport, der Muskeln… dumm macht (und uns auch).

In der Radsportwelt gibt es zwei Denkrichtungen: diejenigen, die glauben, je mehr man sich anstrengt, desto mehr muss man sich anstrengen; und diejenigen, die sich fragen, ob der Körper nicht eigentlich eine Art Ferrari ist, der...eine Richtung, nicht nur eine unendliche KilometerzahlSpoiler-Alarm: Das Peloton fährt seit Jahrzehnten mit Vollgas und verfolgt dabei eine überraschend einfache, und nicht unbedingt die intelligenteste Strategie.

Von Jeff Tatard – Fotos: DR

Wo es weh tut (und nicht nur an den Oberschenkeln)

Beobachtet man einen Radfahrer abseits seines Fahrrads, wie er auf einem Sofa liegt, vor einem Kühlschrank steht oder einfach nur versucht, seine Zehen zu berühren, fällt eine Beobachtung sofort ins Auge: Viele sind außerordentlich gut darin, ihre Beine zu drehen, aber in allem anderen absolut mittelmäßig.

Warum? Weil Radfahren historisch gesehen zu einer Art Stoffwechselkunst erhoben wurde. Wir messen die FTP, als wäre sie der Schlüssel zur Lebensbeherrschung, wir kartieren Trainingszonen als Wegweiser zur Erlösung… und Der Reichtum des Körpers außerhalb des Sattels ist unbekannt..

Und genau da hat der Mythos seinen Ursprung: Je öfter ich es tue, desto stärker werde ich.

Ein Slogan, der sich wie ein Gebet anhört, um einen Kilowattkilometer zu rechtfertigen… obwohl wissenschaftliche Daten diese magische Gleichung infrage stellen. Es gibt keine Garantie dafür, dass Hohe Lautstärke allein verbessert DavantagDie Leistung hängt von einem gut strukturierten Training ab.  

Wenn Muskeln eindimensional werden

Stellen Sie sich einen Radfahrer vor, der 15.000 oder 20.000 km im Jahr zurücklegt, aber nie etwas anderes als seine Trinkflasche hebt. Sein Körper könnte einer Maschine ähneln…außergewöhnliche Ausdaueraber auch zu einem neurologischen System Gefangen in einer sich wiederholenden Haltungsroutine.

Dies ist das, was manche ironischerweise als … bezeichnen. tierische Muskeln Er weiß, wie man filmt, er weiß, wie man probt, aber Er kann nicht mehr über seine einzige Aufgabe hinausdenken.Und diese „Abschaltung“ des Muskelsystems hat ihren Preis: eingeschränkte Beweglichkeit, steife Gelenkabläufe, Taubheitsgefühl in der Gesäßmuskulatur und eine im Überlebensmodus arbeitende hintere Muskelkette… genau das, was beschrieben wurde ABD in seiner Herangehensweise im Artikel « recon„Den Athleten zuerst entwickeln, bevor man den Radfahrer ausbildet.“, als wir ihn trafen für 3bikes im letzten November.

Dies ist keine Karikatur, sondern eine logische, mechanische Konsequenz eines Einzelaufgabentraining ohne VielfaltIn der Natur verliert ein Körper, der sich nur in einer Ebene bewegt, irgendwann seine anpassungsfähige Schönheit.

Volumen, Übertraining und die Höhle des Schmerzes

Ah, die berühmte Gleichung „Mehr Kilometer, mehr Verdienst“, die täuschend ähnlich aussieht wie ein Rezept für:

• Chronische Müdigkeit
• Muskelüberanstrengung
• Leistungsplattform
• Unfälle und psychische Verletzungen sowie physische

Die Sportwissenschaft hat einen Begriff dafür: Übertraining, wörtlich zu viel Training, zu wenig Erholung. Wenn man die Belastbarkeit des Körpers übersteigt, ...teste… und reagiert schließlich mit einem Leistungsabfall.

Und seien wir mal ehrlich: Im Amateurradsport werden Radfahrer oft dazu erzogen, lange fahrenAber wir vergessen, es ihm beizubringen Bereite deinen Körper darauf vor, es zu überstehen Das ist langatmig. Als ob es schon Weisheit wäre, eine GPS-Karte lesen zu können, ohne jemals laufen gelernt zu haben.

Eine Einladung zum Umdenken

Anstatt Ihr Programm also in einen Marathon aus Zahlen und Trainingsstunden zu verwandeln, sollte man sich vielleicht eher fragen: Macht mein Training meinen Körper schlauer oder nur müder?

Und die Antwort beginnt mit recongeboren zu werden, dass:

• Lautstärke ist niemals ein Zweck an sich, aber ein Mittel.  
• Kraft, Beweglichkeit, neuromuskuläre Variabilität Sie sind keine Accessoires, sondern Grundlagen.  
• Ein Läufer kann sein metabolisch scharfsinnig, aber mechanisch infantilisiert.

Fazit: intelligenter als nur intelligenter

Radfahren ist ein großartiger Sport, eine subtile Alchemie aus Technik, Ausdauer, Anstrengung und Strategie. Aber wenn diese Schönheit sich in etwas verwandelt Eine Kultur der Lautstärke ohne ReflexionDann erschlafft der Muskel, die Leistung stagniert und der Geist ist erschöpft.

Wenn Sie aus diesem Artikel eine neue Perspektive gewinnen möchten, denken Sie daran, dass Fortschritt wird nicht in zurückgelegten Kilometern gemessen, sondern in Vielfalt, intelligenter Fortbewegung und durchdachter Erholung..

Der Körper ist keine Maschine, die man mit Stunden füllt.

Es gibt ein lebendes System, das sich anpasstEs lernt und… langweilt sich, wenn es nichts mehr hat, worüber es nachdenken kann.

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