vontagäh die Veröffentlichung "Test NDURANZ-Produkte auf Basis von Natriumbikarbonat: Ist das der Schlüssel, um Pogačar zu werden?“
Mit Einbruch des Winters lassen viele Radfahrer ihre Fahrräder in der Garage stehen ihre Laufschuhe anziehen. Um diesen Übergang zu unterstützen, hatten wir die Gelegenheit dazu testEr drei innovative Produkte der slowenischen Marke NDURANZ, angereichert mit Natriumbicarbonat. Bikarbonat ist bekannt für seine puffernde Wirkung, die dabei hilft, den Säuregehalt der Muskeln zu begrenzen. Es ist besonders nützlich bei intensiven Anstrengungen und hilft, die Leistungsfähigkeit zu verlängern. Das macht Sie natürlich nicht zu Tadej Pogačar – dem anderen slowenischen Wunderkind –, kann aber einen schönen Schub geben. Bieten diese Produkte also wirklich einen Vorteil?tage? Um diese Frage zu beantworten, haben wir sie in verschiedenen Situationen ausgewertet: VMA-Sitzungen, Schwellenwerte, simulierte Radrennen auf Zwift und sogar bei Laufwettbewerben im 5-km-, 10-km-Format und Trail. Hier ist unser Feedback und unsere Eindrücke von ihrer Wirksamkeit!
Von Jean-François Tatard – Fotos: DR
Natriumbikarbonat in Kapseln: diskrete Wirksamkeit für hochintensive Sitzungen
Das Produkt: Bei diesem ersten NDURANZ-Produkt handelt es sich um ein Set magensaftresistenter Natriumbicarbonat-Kapseln. Entwickelt, um die Ausdauer in Phasen mit hoher Intensität zu verbessern und gleichzeitig Verdauungsbeschwerden zu vermeiden, die häufig mit dieser Ergänzung verbunden sind. Die Einnahme erfolgt im Allgemeinen vor den Trainingseinheiten, was eine optimale Absorption zum Zeitpunkt des Trainings ermöglicht.
Unser test : Das haben wir testé dieses Produkt auf VMA (maximale aerobe Geschwindigkeit) und Schwellensitzungen. Während der VMA, bei der das Herz am Ende der Serie 100 % seiner Kapazität erreicht, ist die Wirkung der Kapseln deutlich spürbar: Sie reduzieren Muskelverbrennungen und ermöglichen es Ihnen, Wiederholungen durchzuführen, ohne zu explodieren. Bei längeren und weniger intensiven Schwellensitzungen ist der Effekt subtiler, bietet aber Unterstützung bei der Bewältigung der Muskelermüdung am Ende des Rennens. Im Wettkampf (über 5 km und 10 km) ermöglichten uns die Kapseln, die Intensität länger aufrechtzuerhalten, insbesondere am Ende anspruchsvoller Strecken.
| Die Profis: Wirksamkeit bei der Kontrolle der Muskelsäure, praktische Kapseln, einfache Aufnahme ohne Verdauungsbeschwerden, frei von Zusatzstoffen und umstrittenen Substanzen Das - : Anleitung und Produktinformationen nur auf Englisch Empfehlungen 3bikes Zur Anwendung: Für eine maximale Wirkung eine Stunde vor dem Training fünf Kapseln mit 200 ml Wasser einnehmen. Ideal für diejenigen, die bei hochintensiven Sitzungen (3 bis 15 Minuten Anstrengung) gelegentlich Hilfe suchen. |
Nrgy Unit Drink Buffer: Ausdauer und Energie für intensive Rennen
Das Produkt: Dieses zweite Produkt ist ein Getränk, das Natriumbikarbonat und Kohlenhydrate (Maltodextrin und Fruktose) kombiniert, mit einem Glukose/Fruktose-Verhältnis, das darauf ausgelegt ist, die Energie während des Trainings zu optimieren und gleichzeitig Verdauungsbeschwerden zu begrenzen. Dieses Getränk eignet sich daher für intensive Ausdauerphasen, in denen Energie- und Säuremanagement entscheidend sind.
Unser test : Im Trail-Modus, wo wir oft mit Wasserflaschen laufen, ermöglichte uns dieses Getränkeformat, das Bikarbonat problemlos mitzunehmen. Wir haben testDies ist der Drink Buffer bei Schwelleneinheiten, aber auch beim Trail-Training mit vielen Anstiegen, bei dem die Intensität konstant ist. Das Produkt hat sich inzwischen bewährt eine stabile Energieaufnahme und eine Verringerung des Risikos von Krämpfen in entscheidenden Momenten. Darüber hinaus trug seine Zusammensetzung auf Bikarbonatbasis dazu bei, Muskelschmerzen am Ende des Rennens zu lindern, was ein wertvoller Vorteil bei längeren Anstrengungen und langen Wettkämpfen ist.
Geeignet für Radfahrer
Unter den drei Produkten testJa, das denken wir Der Nrgy Unit Drink Buffer eignet sich besonders für unser überwiegend radfahrendes Publikum. Dieses Produkt in Pulverform lässt sich leicht mit Wasser in einem Behälter mischen und ist daher bequem zu transportieren und während des Trainings zu konsumieren. Unserer Meinung nach ist es ideal für Schlüsselmomente des Rennens, etwa in der letzten halben Stunde des Rennens oder bei einem langen, entscheidenden Anstieg oder an jedem anderen Ort, an dem sich Laktate ansammeln und die Energie freigesetzt wird. Dank seines Anteils an Kohlenhydraten und Bikarbonat bietet es eine wertvolle Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der Intensität, verringert das Risiko von Krämpfen und sorgt für ein stabiles Energieniveau. Es ist ein wahrer Verbündeter in der Geldzeit, wenn jeder Pedaltritt zählt, um Ihnen die Kraft zu geben, die Sie für den letzten Anstoß in Richtung Ziellinie (möglichst als Sieger) benötigen.
| Die Profis: eEffektiv für Energie und Ausdauer – dieses Produkt sorgt für eine konstante Energieversorgung und unterstützt gleichzeitig die Ausdauer, perfekt für die Aufrechterhaltung einer hohen Intensität. FLeicht assimilierbar – seine leichte, schnell verdauliche Formel ist ideal, selbst für lange Rennen, bei denen Energie- und Verdauungsmanagement von entscheidender Bedeutung sind. ROptimierte Glukose-/Fruktoseaufnahme – diese Mischung ermöglicht eine schnelle Aufnahme und eine stabile Energieaufnahme, ohne Verdauungsprobleme zu verursachen. PPraktisch für Radfahrer – löst sich leicht in einem Behälter auf und ermöglicht so die einfache Einnahme und den Verzehr während der Fahrt, sei es bei Anstiegen oder auf den letzten Etappen der Anstrengung. Das - : gSüßer Zitronengeschmack – obwohl er lecker ist, werden einige den Geschmack etwas zu süß finden, insbesondere bei längeren Anstrengungen. Gebrauchsanweisung auf Englisch – die Gebrauchsanweisung auf Englisch kann für einige Benutzer, die die Sprache nicht beherrschen, problematisch sein. Tipps von 3bikes Anwendung: Mischen Sie zwei Teile Pulver mit 500 ml Wasser (oder drei Teile für 750 ml). Zum Verzehr vor oder während des Trainings für eine kontinuierliche Energieversorgung. Dieses Produkt ist ideal für lange Trainingseinheiten oder intensive Rennen, bei denen es wichtig ist, während der gesamten Anstrengung ein stabiles und hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten. |
Bikarbonat-Tabletten: einfach und praktisch für eine schnelle Aufnahme
Das Produkt: ähnlich wie Kapseln, Diese Tabletten bestehen ebenfalls aus Natriumbicarbonat, jedoch in einer Form, die eine schnelle Einnahme ermöglicht, gut geeignet für Sportler, die vor einer Sitzung oder unterwegs auf Praktikabilität Wert legen.
Unser test : Auch wir haben die Gelegenheit genutzt testWir haben die Tablets vor einer Zwift-Sitzung getestet, bei der wir die Maschine bei 100-Minuten-Wiederholungen auf über 5 % FTP gebracht haben. Diese Tablets wurden auch bei zwei Rennen (5 und 10 km) getestet, bei denen maximale Intensität erforderlich war. Es stellt sich heraus, dass sie leicht zu konsumieren sind wirksam zur Linderung von Schmerzen bei intensiven Anstrengungen und zur Optimierung der letzten Minuten, in denen Müdigkeit spürbar ist. Dies macht sie zu einer angenehmen und praktischen Option für kurze Sitzungen und bietet Komfort und Effizienz.
| Die Profis: pRationalität des Griffs in einer Wettbewerbssituation, zsofortige Pufferwirkung, auch bei kurzen Formaten Das - : iInformationen auf Englisch Empfehlungen 3bikes Anwendung: 5 Tabletten etwa eine Stunde vor dem Training mit Wasser verzehren, praktisch für kurze Trainingseinheiten und Wettkämpfe, bei denen eine schnelle Erholung unerlässlich ist. |
Elite-Protokoll
Nach unserer Untersuchung Hochleistungssportler verwenden manchmal ein Protokoll mit 15 Tabletten, verteilt über eine Stunde und bis zu einer Stunde vor einer intensiven Anstrengung. Dieser Plan besteht darin, 5 Tabletten 2 Stunden vorher einzunehmen, dann 5 weitere 1 Stunden vorher und die letzten 30 5 Stunde vorher. Im Haus von 3bikes, haben wir noch nicht testDieses intensive Protokoll wurde befolgt, aber wir behalten es für den Frühling und die kommenden Herausforderungen im Hinterkopf!
Bikarbonat für intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe: Für wen und wofür?
Wir wollten überprüfen, ob Natriumbicarbonat, dieser lange phantasierte und unzugängliche „Zaubertrank“, wirklich hält, was er verspricht. Da seine Verwendung bei Spitzensportlern immer häufiger vorkommt, Wir haben nachgeschaut, ob diese Ergänzung einige der jüngsten Spitzenleistungen rechtfertigen könnte, insbesondere bei kurzen und intensiven Anstrengungen wie beim Zeitfahren.
Bikarbonat ist in der Tat Es ist bekannt für seine puffernde Wirkung und kann die Muskelazidose begrenzen, einen der Hauptfaktoren, die die Leistung bei hoher Intensität einschränken. Dies macht es besonders relevant für Sportler, die ihren Körper für kurze, intensive Anstrengungen (3 bis 15 Minuten bei sehr hoher Intensität), im VMA, beim FTP, an der Schwelle oder im Wettkampf nutzen.
Für uns ist die puffernde Wirkung von Bikarbonat sehr real und kann einen Vorteil bietentagEs ist greifbar, die maximale Anstrengung über kurze Zeiträume auszudehnen. Jedoch, Die Vorteile variieren von Person zu Person und es handelt sich nicht um ein Wundermittel : Die Wirksamkeit hängt von der persönlichen Verträglichkeit und der richtigen Dosierung ab testaußerhalb von Wettkämpfen (um Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen zu vermeiden). Mit anderen Worten: Obwohl Bikarbonat zu einer besseren Leistung beitragen kann, reicht es allein nicht aus, um außergewöhnliche Ergebnisse zu erklären.
Praktische Ratschläge von 3bikes.fr für den Einsatz von Bikarbonat:
• Wann soll man es benutzen?
Vor Trainingseinheiten, bei denen die Intensität die Laktatschwelle erreicht oder überschreitet, um die Azidoseresistenz zu maximieren.
• Wie?
Halten Sie sich strikt an die von der Marke für jedes Produkt empfohlenen Dosierungen testäh vorher beim Training.
• Wer kann eine Gästekarte verlangen?
Radfahrer, Läufer, Triathleten sowie alle Ausdauersportler, die bei Kurzformaten regelmäßig an ihre Grenzen gehen. Dazu gehören auch Mannschaftssportarten mit wiederholten Sprints wie Fußball oder Rugby, bei denen die Fähigkeit, explosive Anstrengungen durchzuhalten, von entscheidender Bedeutung ist.
Kurz gesagt, notre test bestätigt, dass Bikarbonat ein interessanter Verbündeter für intensive und kurze Anstrengungen sein kann, aber es ersetzt nicht die allgemeine Vorbereitung oder das Training. Die jüngsten Fantasien rund um dieses Produkt sind in geringem Maße berechtigt, sofern es maßvoll integriert wird und die an jeden Einzelnen angepassten Nutzungsbedingungen respektiert werden.
Gießen Sie Schluss…
Wird Sie das also zu Pogačar machen? Nicht ganz ... aber es hilft!
NDURANZ bietet durchdachte Produkte, um das Potenzial von Bikarbonat auszuschöpfen und die Ausdauerleistung zu optimieren. Für diejenigen, die in diesem Winter an Intensität gewinnen möchten, während sie auf die Rückkehr der Radsaison warten, sind diese Produkte ein echter Boost. Natürlich kein sofortiges Wunder – aber Für ernsthafte Sportler, die zusätzliche Zuwächse anstreben, können sie einen kleinen Unterschied machen !
Wir haben also testLaufen in diesem Herbst, aber die eigentliche Herausforderung, wenn Sie ein Berater sind 3bikes, erwartet uns im Frühling! Ziel des Treffens ist es, zu prüfen, ob sich diese Tabletten und Pulverlösungen auch bei Passbesteigungen und Wettkämpfen bewähren route und mit dem Mountainbike…
Die 3 Bicarb-Produkte, ihr Preis, ihre Vor- und Nachteile Nrgy Unit Drink Buffer: 32,95 € Bicarb (magensaftresistenter Überzug): 32,99 € für 180 Kapseln Bicarb-Tabletten: 32,99 € für 180 Tabletten Die Vorteile: Vielfalt an praktischen Darreichungsformen (Kapseln, Getränk, Tabletten), nachgewiesene Wirksamkeit bei Muskelübersäuerung und Reduzierung von Müdigkeit, keine umstrittenen Substanzen, Zusatzstoffe oder Allergene Das –: Fehlen einer französischen Version der Anweisungen, subtile Wirkung, besser geeignet für erfahrene Sportler als für Anfänger Kontakt: www.4endurance.com |
vontagäh die Veröffentlichung "Test NDURANZ-Produkte auf Basis von Natriumbikarbonat: Ist das der Schlüssel, um Pogačar zu werden?“
