vontagEr ist die Veröffentlichung „Neurostimulation besser als Krafttraining oder Terminals, um Kraft zu gewinnen?“
Woran denken Sie als Radfahrer als Erstes, wenn Sie über eine nachlassende Leistung mit zunehmendem Alter sprechen? Wir verlieren der Kraft, Rechts? Es wird viel darüber gesprochen, die Muskelkraft zu erhalten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Was wäre, wenn uns letztendlich ein effizienteres Gehirn effizienter machen würde? Hätte die neurologische Stimulation nicht eine noch größere Wirkung?
Von Jean-François Tatard – Fotos: depositphotos.com/DR
Das Ziel dieses Artikels besteht darin, zu zeigen, dass die neurologische Stimulation die Wirkung hat, die Übertragungskraft der Hirnrinde auf die Muskeln zu entwickeln. Und daher wäre es im Anti-Aging-Prozess sogar noch günstiger als Bodybuilding selbst. Auch wenn wir glauben, dass dies keine Effekte sind, die auf unbestimmte Zeit anhalten, können wir dennoch davon ausgehen, dass wir dies erreichen können, indem wir die Anzahl der Sitzungen vervielfachen und mit der Wiederholung kleiner, einfacher Übungen spielen, die im täglichen Leben des Radfahrers leicht umzusetzen sind stabilisieren eine mehr oder weniger nachhaltige Wirkung und tragen dazu bei, den Rückgang des körperlichen Niveaus zu verlangsamen.

Offensichtlich bringt uns das Wundermittel in einer Welt, die ständig auf der Suche nach dem kleinsten Detail ist, das uns vor dem Altern bewahren kann, zum Speicheln. Aber was kann Neurostimulation konkret leisten? Ich erinnere mich an ein Gespräch vor einigen Jahren mit Baptiste Lacourt, einem nationalen Leichtathletiktrainer, der bereits sagte, dass es seinen Athleten ermöglicht, ihre Konzentration bei der Ausführung ihrer Bewegungen zu verbessern. Und für ihn, der sich vor einigen Jahren für Neurostimulation zu interessieren begann, Das Gehirn ist der Schlüssel. Tatsächlich verkürzt die Neurostimulation die Zeit bis zum Aufbau der Muskelkraft. Deshalb sollte dies die erste Achse sein, in die wir investieren sollten, um einen allzu vorzeitigen Absturz des Niveaus zu verhindern.
Um meine Schriften zu rechtfertigen, wäre eine wissenschaftliche Studie notwendig, mit einer Gruppe, die beispielsweise mit Neurostimulation trainieren würde, einer Gruppe mit einem Neurostimulations-Placebo und einer anderen ohne irgendetwas. Wenn wir in der ersten Gruppe deutliche Verbesserungen feststellen, können wir eindeutig sagen, dass dies tatsächlich darauf zurückzuführen ist und nicht auf eine Kombination anderer Faktoren. Ich persönlich bin nach wie vor davon überzeugt, dass kognitives Sporttraining eine der Trainingsmethoden der Zukunft ist. Wir sehen, dass es sich in den USA entwickelt. Und in der NBA ist es sogar zur Formalität geworden und andere Beispiele wie Tennis oder F1 zeigen uns, dass es möglich ist, das Gehirn zu trainieren, um die sportliche Leistung auf dem Spielfeld zu verbessern.
Kognitives Training für einen Radfahrer
Diese Methode ist recht unbekannt und wird daher in unserem Sport noch wenig genutzt, aber vereinfacht ausgedrückt würde sie darin bestehen Trainieren und stimulieren Sie die kognitiven Fähigkeiten des Sportlers, wie Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Argumentation, Entscheidungsfindung, Koordination und Reaktionsfähigkeit. Darüber hinaus sind in bestimmten Berufen wie dem Militär oder Elitekommandos Fähigkeiten wie Situationsbewusstsein und schnelle und präzise Entscheidungsfindung von größter Bedeutung. Diese wesentlichen Fähigkeiten lassen sich auch durch gezieltes kognitives Training deutlich verbessern, wie mir Laurent Combalbert, ein ehemaliger RAID-Verhandlungsführer, erklärte, der uns im Rahmen eines Seminars in meinem Unternehmen das Verhandeln unter Hochspannung trainierte.

Warum kognitive Fähigkeiten beim Radfahren entwickeln?
Das ist es, was ich hier zu demonstrieren versuche Kognitive Fähigkeiten sind an einer Reihe von körperlichen und sportlichen Aktivitäten beteiligt und haben direkten Einfluss auf die Leistung. Sie würden es so ermöglichen, die Situationsanalyse zu optimieren und beispielsweise während eines Wettkampfes die taktische Kontrolle zu behalten. Oder eine noch bessere Anpassung an eine Notsituation, etwa eine bessere BatterietagB. mitten im Abstieg oder im Regen oder um sich schneller an den Angriff des Gegners anzupassen. Die visuelle Verfolgung sich bewegender Elemente um uns herum und die Antizipation von Flugbahnen sind weitere Beispiele, die ich Ihnen nennen kann. Ich denke aber auch daran, Emotionen zu kontrollieren und in Stresssituationen oder unter Druck ruhig zu bleiben. Und schließlich peripheres Sehen, um Stürze zu vermeiden.
Danach geht es darum, die Bedürfnisse jedes Einzelnen im Besonderen und auch in Bezug auf das geübte Niveau zu ermitteln: Verbesserung der Aufmerksamkeit, des peripheren Sehvermögens, der Denkfähigkeiten ... Die Idee danach ist Planen Sie kleine, kurze, aber regelmäßige Einheiten in den Trainingsplan ein, ohne dass dies eine Einschränkung darstellt. Und vielleicht auch mal außerhalb der üblichen Ausflüge. Ziel wäre es, die kognitiven Fähigkeiten des Radfahrers trotz Müdigkeit oder Belastung in der Situation zu entwickeln. In dieser dedizierten Zeit wäre es zum Beispiel eine Frage von Explosivität anregen oder führen Sie eine Übung durch, die eine schnelle Entscheidungsfindung anregt. Es kann sein 7-Sekunden-Sprints aus dem Stand was wir zum Beispiel 10 Mal wiederholen würden. Jedes Mal unterbrochen von 53 Sekunden aktiver Erholung.

Zum Schluss
Ob lokale Wettbewerbe oder Wettbewerbe auf höherem Niveau oder einfach im Prozess der Verlangsamung des Alterns: Antizipation und Entscheidungsfindung sind entscheidende Qualitäten. Und das geht durch neurologische Stimulation, die auf dem Fahrrad, aber auch im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden kann. Was die Übertragbarkeit auf die Praxis anbelangt, wenn es abseits des Fahrrads durchgeführt wird, haben uns alle Physiotherapeuten und Neurowissenschaftler, die wir kennen, gesagt, dass dies möglich ist.
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